美白食物内调美白 内调美白食谱

晒黑之后想要快速美白还可以从饮食入手，多吃能够促进美白的食物，让肌肤由内而外变白。

多吃富含维生素C的食物，帮助美白去黑色素：橙子、柠檬、山楂、柑橘、苹果、葡萄、鲜枣等水果以及洋葱、冬瓜、菜花、大蒜等蔬菜。

多吃富含粗纤维的食物帮助排出毒素，美白肌肤：全麦面包、糙米、谷类、豆腐、豆浆以及其他豆制品等等。

少吃含酪氨酸的食物以免加速黑色素生成变得更黑：马铃薯、红薯等食物。

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