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日期：2023-12-20 13:17:56人气：12
1、安装遮光布，即床帘。一定要买深色的，遮光效果好，不透光，可遮挡灯光。
2、戴眼罩。眼罩价格便宜，且能隔挡外界灯光，睡觉必用。选择带子细且松、不勒脑袋的眼罩，晚上趴着睡也没影响。
3、戴耳塞。耳塞是隔音神器，戴上后几乎听不见任何杂音。现在可选的耳塞种类很多，都可以减少噪音，提高睡眠质量。
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