骑自行车多少速度安全 骑自行车多少速度比较安全

许多年轻人渴望骑得更快更远。 例如，他们骑了50公里却没有长途跋涉，只在途中寻求速度和力量。 这实际上对身体非常有害。 在严重的情况下，膝盖会有水。 运动量，频率和强度是运动的三项原则。 建议初学者找到合适的频率，然后增加运动量。 普通人的踩踏频率每分钟约为60到80次。 每次骑行都必须至少进行20分钟的高频率和低速热身（即，多圈少用力），以使身体稍微出汗。

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