深蹲为什么重要 深蹲的重要性

深蹲作为三大力量训练之一，备受健身爱好者欢迎，其重要性不言而喻，那么深蹲为什么如此重要呢？它又能否帮助我们减肥呢？

刺激全身肌肉

深蹲主要是对股四头肌和臀大肌等下肢肌肉进行锻炼，我们进行深蹲时，因为我们几乎都使用全身肌肉，剧烈运动会产生大量的睾丸激素和生长激素，这也帮助你全身肌肉处于好的生长状态，帮助全身肌肉增长。

保持敏捷和平衡

随着年龄的增长，强壮的双腿可以保持良好的活动性并保持整体力量和骨骼健康。并且还能强化核心肌群，这对保持身体的平衡至关重要。

增加骨密度

随着年龄的增加骨质疏松症的概率越来越大，深蹲训练对下肢骨骼关节的刺激能够提升骨密度，使得骨骼更加健康。

实用生活防止受伤

这种训练将帮助您提升力量、平衡和灵活性，增加敏捷性，以应对生活中出现的问题，而免于受伤。

深蹲减肥有用吗

当然，效果不错，我们知道通过力量训练可以增加肌肉量，肌肉的增加又能增加基础代谢率，也就是身体能消耗更多的热量，深蹲主要对下肢肌肉进行锻炼，而下肢的肌肉大小以及占比都非常大，所以深蹲完全能帮助减肥。