蕨麻的营养价值 蕨麻的营养价值是什么

蕨麻是一种日常生活中常见的食物，那么蕨麻的营养成分有什么？

蕨麻的营养成分

蕨麻块根中含有还原糖、蔗糖、淀粉、戊聚糖、蛋白质、鞣质、粗纤维、委陵菜贰、花生酸、十四酸、油酸、亚油酸、亚麻酸、琥珀酸、甾醇、蜡醇、廿九烷、黄酮类、镁元素、锌元素、钾元素、钙元素等；蕨麻全草中含氨、胆碱、甜菜碱、组氨酸；蕨麻叶含杨梅树皮素、无色飞燕草素、表儿茶精、d-儿茶精等。

提供热量

蕨麻中含有丰富的淀粉成分，并且含有还原糖、蔗糖等多种糖类，在人体吸收转化后，能够为人体提供日常所需热量，在困难时候还可将蕨麻作为果腹食物。

促进骨骼发育

蕨麻中含有钙元素，有促进骨骼发育、增强骨骼密度的作用，对于促进儿童发育和预防骨质疏松有很好的帮助。

预防动脉粥样硬化

蕨麻中含有亚麻酸，亚麻酸是构成人体组织细胞的主要成分，能转化为机体必需的生命活性因子DHA和EPA，人体一旦缺乏亚麻酸，即会引导起机体脂质代谢紊乱，导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化等症状的发生，食用蕨麻对于亚麻酸有一定的补充作用。

收敛止血

蕨麻中含有鞣质，有收敛止血、抗菌消炎的功效，可用蕨麻治疗吐血、便血、痔疮出血等症。

增强大脑活力

蕨麻中含有胆碱，胆碱能够增强大脑活力、改善记忆力，具有促进智力发育、保护大脑的作用；并且还能够降低血清胆固醇、促进脂肪代谢，食用蕨麻对于身体是非常有益的。