科学晒太阳的正确方法 科学晒太阳的正确方法视频

晒太阳应注意地点、避免吃光敏性食物、补充水分、注意晒的身体部位、时间等。

1、地点：晒太阳应在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接，要注意保护眼睛，不在强光下看书、手机等。

2、避免吃光敏性食物：晒太阳前应避免吃光敏性食物，如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜、白芷等。

3、补充水分：晒过太阳后，要多补充水分、多吃水果、补充维生素C，防止黑色素的形成。

4、注意晒的身体部位：晒太阳时要多晒背部、手脚以及腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，晒后背有利于驱除寒气。

5、时间：每天晒太阳的时间15分钟即可，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对皮肤造成损伤。