单杠悬垂能长高吗 垂直单杠能拉长身高吗

单杠是学校或小区健身场所中常用的器材，有不少人听说过进行单杠悬垂能够帮助长高，于是纷纷去使用单杠希望能帮助自己长高。实际上单杠悬垂能长高吗？单杠悬垂的好处有哪些？

单杠悬垂能长高吗

单杠悬垂对于长高有一定的帮助。

在进行单杠悬垂的时候，身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长，对于帮助长高是有好处的。

单杠悬垂为什么能对长高有帮助

身高虽然主要取决于遗传、饮食、睡眠等因素，但是适当的运动也是能影响身高的。而单杠悬垂有一定的促进血液循环、增加生长激素的分泌的作用，因此对于身高有一定的影响。

单杠悬垂对长高的效果好吗

单杠悬垂对于长高的效果是有限的。

单杠悬垂只能说对于长身高有好处，有助于长高，并不是说进行单杠悬垂就能长高。而且有助长高也是对于骨骺线没有关闭的生长期的青少年而言的。

单杠悬垂的好处

增强臂力

在进行单杠悬垂的时候，双手需要握住单杠进行支撑，要承担大部分身体的重量，经常这样锻炼能够增强手臂的力量。

强身健体

单杠悬垂锻炼，能够在一定程度上促进血液的循环，提高身体的新陈代谢功能，从而对于身体免疫力和抵抗力也是加强作用，有强身健体的好处。

改正不良姿态

做单杠悬垂锻炼，需要身体保持直立，长期的这样锻炼，是能够对于像轻度脊柱侧弯、含胸、驼背等不良姿态有改正作用的。

温馨小贴士

想要使自己的身高增高，除了遗传因素不可控之外，可以在饮食、睡眠等因素上下功夫。科学的饮食方式和作息时间，多吃豆制品、奶制品和维生素含量多的食物，保证充足睡眠，再加上适当的运动像跳跃运动、打篮球等，才可能帮助长高。