如何快速入睡 夜晚快速入睡的方法

想快速入睡可以做一些改善睡眠的措施，睡前提供一些利于睡眠的环境，保持睡前的安静，比如准备舒适的枕头，洗好澡泡个脚，这些都非常有利于改善睡眠。饮食注意吃清淡一点，午后别吃兴奋的食品，实在睡不好觉，可以服用一些安神的药，我们可以选中成药，如果说中成药如果还达不到效果，我们可以考虑选用短效的安眠药，短效安眠药效果都是可以的。另外如果还是出现睡眠障碍，我们建议到医院请医生进行辨证调理，这样就会更好一

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