跑步怎么呼吸跑步怎么呼吸正确方法用嘴还是鼻子

日期：2022-12-20 09:24:38人气：19

导读：跑步怎么呼吸：跑步时要注意呼吸的节奏，要和跑步的速度协调起来，一般三步一呼、三步一吸，同时呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部的充分交换。1、像冬天天气比较寒冷的时候，最好让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁吸入口腔，避免直接吸入气管，

跑步怎么呼吸

跑步时要注意呼吸的节奏，要和跑步的速度协调起来，一般三步一呼、三步一吸，同时呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部的充分交换。

1、像冬天天气比较寒冷的时候，最好让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁吸入口腔，避免直接吸入气管，引起咳嗽、不适等。

2、夏天可以调整自己的呼吸，让呼吸动作与脚步相配合即可。

因为跑步的强度和耗氧量是成正比的，跑得快，呼吸频率就会加快，呼吸强度就会增加，所以尽量把速度放均匀。

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