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日期：2022-12-20 09:24:42人气：33
跑步是良好的热身及有氧的运动，如果是高强度的跑步，建议在高强度的跑步之中增加热身和放松的环节，在间歇跑每组之间可以以慢跑或者快走或者走路，来代替原地休息，合理安排跑步计划。
如果是轻松跑或者慢跑可以一周跑六天休息一天，如果是高强度跑步或者是交叉训练，比如周一做速度训练，周二休息或者交叉训练，周三再轻松跑。周四高强度的节奏跑，周五就可以休息，周六周日可以休息一天。语音朗读
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