吃什么安神有助于睡眠

如果有失眠症，出现睡眠障碍，应该请医师指导，查明病因，医生开具处方进行一定的治疗。建议这样的病人进行如下饮食：

1、清淡饮食，包括蔬菜，水果和五谷杂粮等，日常生活当中，主食和副食一般都不会影响睡眠；还可以吃水果，比如香蕉，苹果；干果含有微量元素，对大脑神经细胞的正常代谢也起到支持作用，经常吃些奶制品、蜂蜜、大枣和芦笋等食物，有助于改善睡眠状况。但是这些东西不是主要的，只是生活调节的一部分，无需过多的食用；2、避免引起兴奋、引起睡眠障碍的食物和饮品，比如咖啡、浓茶，这些东西都可引起过度兴奋，使睡眠质量更差，兴奋过度到一定程度以后也会抑制，但是患者自己无法掌握，这对矛盾无法和谐，达不到调节的目的。

专家提示：失眠症患者应该请医师指导，查明病因，由医师开具处方后进行一定的治疗，建议患者清淡饮食，适量进食蔬菜、水果、五谷杂粮，以及奶制品、蜂蜜、大枣、芦笋等食物，尽量避免进食能够引起兴奋和睡眠障碍的食物和饮品，比如咖啡、浓茶等。

语音朗读