对抗失眠有哪些办法 怎样有效应对失眠

客观对待、不要赖床

对抗失眠的办法，首先，正确客观的去对待失眠非常的重要，对失眠的过度恐惧会直接影响睡眠的改善程度；第二、不要赖床。临床上很多人会觉得我没有睡好，想睡的时候要补回来，这是一个错误的观点，而且不建议白天补觉，白天补觉对于睡眠需求相对固定的单个人而言，无疑是让晚上再次睡不着；第三、还有就是不要躺在床上等觉睡，会发现躺床上等着睡躺的时间长了，脑袋是一直处于活动状态，更是睡不着，所以需要养成好的睡眠习惯。

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