日期:2022-12-20 09:39:56人气:23
1、经期不跳:女性月经期间不宜做一些剧烈运动,跳绳属于比较激烈的运动,如果在经期进行大量运动,很有可能会导致身体不适。在月经期间可以选择做以轻柔、舒缓、拉伸为主的运动,例如瑜伽等。
2、着装选择:跳绳的时候要选择质地较软的高帮平底鞋,以免脚踝受伤。衣服要穿运动服或者比较舒适的衣服。初学者跳绳的时候可以选择质地比较软的绳子,以免伤到自己。
3、注意拉伸:跳绳前和跳完绳之后都要注意一定要做拉伸运动。很多女生跳绳就是为了减肥,如果跳完不拉伸就等于白跳了。比如可以压腿、伸展小腿等。
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