高中生睡眠不足怎么办 高中生睡眠不足的措施

高中生出现睡眠不足的情况是比较常见的，由于学业繁重以及青春期情绪波动大等情况，都有可能造成睡眠不足。睡眠不足的症状，包括入睡困难、早醒多梦、醒后再次入睡时间延长甚至彻夜不眠、睡醒后精力恢复不足，白天也有嗜睡的现象。需要及时改善作息时间，合理安排学习时间和睡眠时间，在睡前尽量不要做刺激性的运动，保持安静昏暗的环境来帮助入睡。睡前喝一些牛奶或温水泡脚，能够帮助提高睡眠质量。尽量不要熬夜，以免造成作息时间紊乱而出现睡眠时间减少、质量下降的问题，必要时可应用一些中成药物帮助改善睡眠状态，比如安神补脑液，舒眠胶囊等。

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