孕妇怎么预防小腿抽筋 孕妇怎么预防小腿抽筋疼

不少孕妇都经历过抽筋，走路时会抽筋，坐久了会抽筋，有时躺在床上睡觉也会抽筋，实在痛苦不了。小腿抽筋乃孕妇常见现象，而且通常发生在晚间睡觉时，虽然抽筋对胎儿无太大影响，但对妈妈来说，始终是一大烦恼。

孕妇小腿抽筋是什么原因

1、怀孕期妈妈体重增加，如果常常走路及站立，会容易造成小腿肌肉疲劳疼痛，引致抽筋。

2、随着胎儿及子宫变大，小腿及下肢血管受到压迫，造成血液循环不良，抽筋问题亦容易发生。

3、怀孕期胎儿需要汲取额外钙质，用以发育骨骼及牙齿，导致妈妈身体的钙流失，使神经传导不能正常运作，引起抽筋。

孕妇怎么预防小腿抽筋

避免长期站立或步行

尽量不要令下肢或小腿过度疲累，如工作需要站立或步行，在情况许可下尽量每30分钟坐下休息5至10分钟。

经常做腿部运动及小腿伸展

可以松弛紧张的肌肉，保持血液循环，亦可以多做伸展运动，防止小腿出现疲劳。

浸暖水及按摩

每天下班后可在家中开一盘暖水，浸泡小腿15至20分钟，亦可以用暖水冲凉，增加小腿血液循环，浴后可按摩小腿，效果更佳。