怎么提高抵抗力 怎么提高抵抗力和免疫力女性

1、人体可以通过运动、调节饮食和生活习惯来提高抵抗力，长时间的运动不仅可以减少体内脂肪的含量，还可以提高机体对外界疾病的抵抗力。

2、经常慢跑相当于对体内各个器官进行保养，脏腑器官可以正常工作，提高工作质量。饮食规划合理、荤素搭配恰当可以使人体所需求的各个营养物质得以满足。蛋白质和蔬菜、水果有利于身体健康，提高机体免疫力。

3、若在饮食上出现偏嗜的情况会导致体内营养分配不均衡，不利于生长发育，降低机体免疫力。良好的生活习惯可以提高免疫力，比如早起、早睡、多运动、不熬夜、睡眠时间充足等，当机体得到充足的休息时间后就不会影响器官的工作状态。