碧根果孕妇能吃吗 根碧果孕妇可以吃吗

碧根果是美国山核桃的果实，又叫“长寿果”，容易剥开，肉质介于大核桃和小核桃之间，属于世界17种山核桃之一，营养价值丰富，那么孕妇能吃这种坚果吗？孕妇能吃碧根果吗？

孕妇能吃碧根果吗

孕妇能吃碧根果。

孕期是一个特殊的时期，是属于一个人吃，两个人吸收的阶段，因此，如果一个孕妇食欲不是很好，不是很能吃，那么在孕期肯定会营养不良，碧根果属于核桃的一种，不当营养丰富，而且属于坚果零食类，可以随时食用，适合孕妇食用，没有什么副作用。

孕妇吃碧根果的好处

促进胎儿大脑发育

碧根果含有丰富的人体所必需的不饱和脂肪酸，能降低血管中的饱和脂肪酸的浓度，有效的预防孕妇孕期的心血管疾病，并且不饱和脂肪酸也是大脑发育的重要成分，能促进胎儿大脑的发育，益智健脑。

美容护肤

碧根果中含有较多的维生素E，经常食用碧根果能有效的清除孕妇体内的自由基，减缓孕期衰老，也具有滋润肌肤，乌黑秀发的功效，令孕妇皮肤根据有弹性、更光滑，具有美容养颜的功效。

孕妇吃碧根果吃多少合适

碧根果含有大量的脂肪酸，虽然说是不饱和脂肪酸，但也是会给机体提供能量的，如果食用过多，这个能量太大，导致胎儿和母亲无法完全消耗掉，那么就会转化为脂肪，沉积在母亲和胎儿体内，容易造成肥胖，母亲肥胖和胎儿肥胖后期的分娩都是个坏事，因此，建议孕期的妈妈每天吃4~5颗碧根果即可，每周食用5次作用。

孕妇吃碧根果的注意事项

1.碧根果具有奶油味，刚开始吃的时候具有很好的开胃作用，容易引起食用过多，导致孕妇和胎儿肥胖。

2.碧根果含有较多的脂肪酸，食用过多会有油腻感，影响孕妇的食欲，影响孕妇对其他食物的食用，因此，孕妇食用碧根果一定要控制好量。

3.碧根果属于坚果类，在食用碧根果的同时不建议食用其他坚果，避免蛋白质摄入过多，增减肾脏负荷。