苦瓜怎么吃才减肥 苦瓜怎么吃减肥最有效

建议与一些热量较低，高蛋白质的食物一起食用，宜这样既可以补充所需营养，又不容易导致热量摄入过多，堆积脂肪，进而引起肥胖。

豆腐苦瓜汤

食材：苦瓜，豆腐一盒，虾米，枸杞几粒，高汤精，盐。

做法：

1、煮开一锅水，倒入适量高汤精。

2、.随即把豆腐，枸杞，虾米入锅煮开。

3、最后放入苦瓜就可出锅了(口味淡的话，可适当加点盐进去)。

黄花菜苦瓜汤

食材：苦瓜、黄花菜、水、盐。

做法

1、提前泡发黄花菜，去梗洗净。

2、苦瓜洗净切成小细条，用沸水过一下去处一些苦味。

3、将黄花菜、苦瓜一同放入锅里，加入适量水熬煮20—30分钟，加盐和鸡精调味即可。

荫瓜苦瓜汤

食材：苦瓜、荫瓜、新鲜香菇、嫩姜丝、芹菜末。

做法：

1、清洗干净苦瓜，连囊带子清除干净，切大块少油半煎炸，再加入荫瓜和少许水煮滚放凉移入冰箱。

2、煮滚加入鲜香菇.嫩姜丝和芹菜末增添香气，鲜香菇有天然味精鲜甜，加入面条就变成苦瓜面囉~是我喜欢的懒人料理之一。

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