孕妇需要哪些营养元素 孕妇需要补充哪些营养素

1、蛋白质

蛋白质是构成人类细胞的主要成分。蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞的发育也很重要。孕妇缺乏蛋白质会影响垂体促性腺激素,导致雌激素和孕激素下降,严重者可导致妊娠中断。通常,成人每天需要1克蛋白质/千克体重,而胎儿需要每千克体重3克蛋白质。

2、脂肪

脂肪可以提供能量,同时也是细胞的重要组成部分。孕妇每日膳食补充剂应有20至30克脂肪,但最好不超过50克,以免增加肝脏负担或引起肥胖。

3、糖类物质

碳水化合物也是糖类物质,是身体热量的主要来源,对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。糖广泛存在于面粉,大米,大豆,水果和其他食物中,每天确保450至500克主食,以确保碳水化合物的摄入量。

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