每天吃多少粗粮合适粗粮吃多少合理

日期：2023-03-08 10:36:58人气：0

导读：每天吃多少粗粮合适：每天吃粗粮1030克的粗粮合适。每天1030克纤维素就可以满足一个健康的成年人一天的所需。而光是吃粗粮会很难达到要求，食量就那么大这是显而易见的道理，因此，可以在食用粗粮的同时，夹杂一些新鲜的水果蔬菜，同样也可以有效的补充人体所需。语音

每天吃多少粗粮合适

每天吃粗粮10-30克的粗粮合适。

每天10-30克纤维素就可以满足一个健康的成年人一天的所需。而光是吃粗粮会很难达到要求，食量就那么大这是显而易见的道理，因此，可以在食用粗粮的同时，夹杂一些新鲜的水果蔬菜，同样也可以有效的补充人体所需。

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