高血压注意事项及饮食注意事项 高血压的饮食注意事项

1、合理膳食，高血压患者要注意调节自己的饮食习惯和作息习惯，养成良好的饮食习惯。要控制热量的摄入，多吃复合糖类的食物，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖，同时要限制脂肪的摄入，多吃富含钾和钙的食物，减少高钠饮食。

2、要注意适当的运动，运动可以降低胆固醇的生成以外，还可以增加食欲，防止便秘，改善睡眠。

3、注意戒烟限酒。烟中含有的尼古丁可以使中枢神经以及交感神经兴奋，导致血压升高。

4、心理的平衡，要调整好自己的情绪，紧张易怒，情绪不稳，这些都是使得血压升高的诱因。