柠檬和芒果适量吃的好处 柠檬和芒果适量吃的好处和坏处

1、润肠通便

柠檬、芒果属于性味寒凉的水果，食用可以增强肠胃的滑利性，加之果汁充沛，利于滋润肠道，芒果中又含有丰富果胶及膳食纤维，能够加强肠胃的蠕动力，利于排便，起到不错的润肠通便作用。

2、补充营养

柠檬、芒果中含有丰富的水分、维生素C、胡萝卜素，以及钾、性等矿物质，营养丰富，平常适量食用，可以有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力，对机体有很好的补养作用。

3、美容养颜

柠檬、芒果中含有丰富的维生素C、胡萝卜素，这些成分具有不错的抗氧化作用，有利于抗击自由基，可以以一定程度上补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有一定驻颜美容的作用。

4、促进消化

柠檬、芒果中含有不少的果酸、糖分，食用有利于刺激胃酸分泌，增强肠胃的消化能力，特别适合在饭后适量食用，有利于促进肠胃消化胃中食物，增进对营养物质的吸收。

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