怎么喝酸奶才能减肥 怎么喝酸奶才能减肥呢

1、清晨：

建议每天早晨起床，先饮用一杯白开水垫肚，以及一杯蜂蜜水。之后再喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包（一碗燕麦粥）。

小提示;尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）。

2、中午：

中午的话，可以先喝一碗汤、加几口白饭或几片饼干。之后再喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉，或者牛、羊肉，鱼。这些食物主要补充铁。再加上一盘蔬菜，例如，新鲜蔬菜、小西红柿等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午时，若是还感觉饥饿，可以再喝一杯酸奶。

3、晚上：

晚饭之前，先饮用一杯水或汤，之后食用一盘煮熟的绿叶菜，煮熟时可以往汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。接着再吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

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