紫薯可以和什么一起吃 紫薯可以和什么食物一起吃

紫薯牛奶

紫薯中含有丰富的花青素以及维生素等成分，而牛奶也富含蛋白质以及矿物质，紫薯和牛奶一起食用可以帮助补充人体所需营养，还能起到较好的美容养颜功效。

做法：

1、取适量紫薯洗净，切成丁放入小碗中。

2、然后锅中烧水，紫薯放入隔水蒸熟。

3、将牛奶倒入，用勺子充分搅拌即可。

紫薯山药粥

紫薯和山药中均含有丰富的营养成分，一起食用可以起到健脾养胃，增强免疫的功效。

材料：紫薯、山药、大米各适量。

做法：

1、大米洗净，山药去皮，与紫薯一起切成小块。

2、然后将所有材料放入锅中，加入适量清水。

3、大火煮沸，然后转小火煮至粥稠即可盛出食用。

4、可以根据自己的口味加入白糖或蜂蜜调味。

语音朗读