大餐后胖四斤怎么瘦回去 吃了晚饭胖了四斤咋办

1、巧吃香蕉

香蕉就因为含有丰富的钾，有助于排除过多的盐分与其他含钠的调味料，因此能够降低身材浮肿的机率。

2、抗肥救星苹果

这些水果果肉里都含有大量的果胶与促进代谢的植物型蛋白质，有助于热量转换成能量，并帮助提升代谢率。也就让肠道更容易消化代谢、排除废物。

3、喝深色的无糖饮料

深色无糖饮料包含了黑咖啡、乌龙茶、普洱茶等，都能吸收多余油脂，帮助身体排除多余热量。

4、补充维生素B群

维生素B群除了增强肝脏分解代谢的能力，也能够让细胞的燃烧效应更加提升。当热量摄取增加时，就应该连带多补充维生素B群，这些多余的热量就比较不容易转变成肥油囤积起来。

5、适当运动

适当运动的话，更可以让顽固的脂肪分解成游离脂肪酸，强化燃脂与代谢能力。

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