献血后怎么快速恢复 献血后怎么快速回血

食补

献血的结构就是人体中血红细胞大量流失，这时候会刺激体内造血系统工作，而合成新的血红细胞需要很多的原料，在食物上注意食用含铁、含蛋白、含维生素C高的食物，对促进血液再生十分重要。

常见的高铁食物有：菠菜、动物肝脏、动物血等。

常见的高蛋白食物有：牛奶、鸡蛋、豆类食物、动物瘦肉等。

常见的高维生素C食物有：橘子、橙子、刺梨、猕猴桃、芒果等水果。

健体运动

生命在于运动，在献血之后身体处于较虚弱的状态，这时候适量的增加运动，促进身体机能的恢复，还能起到健体功效，对血红细胞的合成也有促进作用，加快献血后恢复。

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