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日期：2023-03-22 08:39:13人气：5
20-30g左右。
对于一般成年人来说，每天吃20-30g左右的奇亚籽即可，这样就能满足日常身体营养需求，同时能起到不错的瘦身减肥、润肠通便等作用。但对于肠胃消化功能不适很好的人来说，建议每天吃10-15g左右即可，不然会增加肠胃消化负担。
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