奇亚籽的正确吃法减肥 奇亚籽的正确吃法减肥视频

直接食用即可。

奇亚籽无特殊食用方法，只要取适量奇亚籽放入杯中，再加入适量温开水搅拌均匀，等奇亚籽中果胶成分慢慢析出，奇亚籽整体膨胀即可食用。这样既能给身体提供营养，同时又能起到饱腹感从而达到减肥的效果。

但注意在吃奇亚籽的时候一定要注意量，建议将一天的食用量控制在30g以内，如果过量食用就会增加身体的负担，这样不仅达不到减肥效果，反而还可能会出现腹泻、腹胀等肠胃不适症状。

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