睡前喝什么有助于睡眠 睡前喝什么帮助睡眠

热牛奶。

牛奶中含有一定的色氨酸，对于人体来说具有镇静安神的作用，因此对于一些睡眠不好的人群来说，在睡觉前可以适量地喝一些热牛奶，来起到促进睡眠的作用。

但是如果过量饮用牛奶的话也会对胃肠道造成一定的负担，反而会影响到睡眠质量，所以建议最好是在睡前一小时以上服用，而且也不宜服用过多，一般200-250毫升左右就可以了。

语音朗读