降血压吃什么蔬菜好 吃什么蔬菜降血压效果最好

大白菜

大白菜属于低脂肪，低热量的食物，它富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助消化食物，对脂肪和三酰甘油的代谢有利，避免它们在血管壁沉积，从而起到预防动脉粥样硬化 的作用；大白菜中的钾元素不仅能维持血压稳定，还可以保证正常的神经传导。

苋菜

苋菜富含钾，钾对维持正常的血压，保持肌肉，血管的弹性以及维护心血管功能都有较好的作用，苋菜中的镁能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，可抗栓塞，也有利于降低血清胆固醇。

竹笋

竹笋富含植物纤维，有助于排出体内多余脂肪，对心脑血管疾病有一定的预防作用；竹笋中的钾可以维持正常的细胞功能，维持体内的体液平衡，同时也有利于钠的排出，对高血压患者有一定的食疗作用。

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