辣木籽和桑葚吃多少合适 辣木籽的功效与吃法一天吃几个

1、辣木籽用量2~4粒为宜。

2、桑葚用量10克左右为宜。

辣木籽营养丰富，含有大量的膳食纤维，洗净之后可以直接嚼食，但要注意，辣木籽不宜多吃，其含有丰富的辣木生物碱，吃多了容易导致肠胃不适，甚至还可能导致中毒，而桑葚性微寒，富含活性蛋白、纤维素、维生素等，过量食用可能会导致食欲不振、腹泻等症状。如果是两者搭配食用，建议参考上述推荐用量。

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