180斤减肥到120斤要多久 180斤减肥到120斤要多久知乎

比较合理的减重速度是每月4~8斤，所以要想就180斤减到120斤预计7-8个月左右，不过具体的要因人而异。

想快速减重的话呢，首先要控制能量的摄入，能量摄入的越少减重越快。所以现在呢，就需要评估一下自己的饮食是否还有改进的空间，在不伤害身体健康的前提下搭配是否合理。比如主食，蔬菜肉类的比例。早中晚餐饮食结构的比例。第二就是增加身体的消耗，身体的消耗主要有两部分，第一部分是基础代谢，另外一部分是活动和运动的消耗。

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