记忆力很差怎么办 30岁女性记忆力很差怎么办

1、记忆不好，可以反复的记忆，使记忆达到熟练的程度，多次的记忆可以加强记忆力，不容易忘记。

2、要保证充足的睡眠时间，使大脑得到充分的休息，这样可以提高记忆力。

3、如果经常的睡眠质量不好，睡眠不足，睡眠障碍，对记忆力的影响有很大，可以使大脑处于糊涂状态，可以造成注意力不集中，反应迟钝。要保证高蛋白高营养，高维生素的饮食。过大的精神压力，工作繁忙，可以出现迷糊的状态。可以多吃核桃，坚果类，蛋黄等有助于提高记忆力。

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