16+8轻断食的具体方法 16+8轻断食的具体方法时间

日期：2023-04-06 08:42:03人气：0

导读：16+8轻断食的具体方法：食谱一早餐: 80g全麦面包+250ml牛奶+圣女果午餐: 150g杂粮饭+100g鸡胸肉+200g时蔬晚餐: 一根玉米+150g白菜豆腐十一根黄瓜食谱二早餐: 250ml纯牛奶+30g燕麦片+草莓午餐: 150杂粮饭+300g西兰花

16+8轻断食的具体方法

食谱一

早餐: 80g全麦面包+250ml牛奶+圣女果

午餐: 150g杂粮饭+100g鸡胸肉+200g时蔬

晚餐: 一根玉米+150g白菜豆腐十一根黄瓜

食谱二

早餐: 250ml纯牛奶+30g燕麦片+草莓

午餐: 150杂粮饭+300g西兰花炒虾仁+炒生菜

晚餐: 一个紫薯(中) +一个鸡蛋+番茄

没有标注重量和个数的都是可以多吃的比如圣女果的热量很低

三餐只要搭配好食物可以同等替换

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