防治便秘吃什么好 吃什么预防便秘有效

1、荞麦：荞麦含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进胃酸分解，促进粪便排出，能很好的治疗便秘。

2、菠菜：菠菜味甘，性凉，具有开胸膈，通肠胃，活血通便，润燥的功效，尤其适宜于大便涩滞人群调理身体用。

3、芋头：芋头含有丰富的可溶性膳食纤维及B族维生素，同时也是一种碱性食物，适宜于肠胃功能减弱的便秘人群食用。

4、南瓜：南瓜性温，味甘，有补中益气的作用，其所含丰富的纤维素有良好的通便作用，尤其适宜于中老年体弱便秘者食用。

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