16+8轻断食一周几次 16+8轻断食时间

需要每天坚持，具体吃法如下：

每天8小时尽量设定在同一个时间，就是要融入你的生活当中才易坚持。

每天正常饮食，但也还是要避免高热量的甜食火锅之类的，尽量以清淡为主。

多吃高蛋白的鱼类，蛋类以及低脂类的鸡胸肉和含钙的虾类。

多吃维生素B含量多的食物有利于脂肪代谢，提高身体代谢！比如西兰花、紫菜、青菜、鱼、虾、猪瘦肉、牛肉等。

在8小时之外可以喝无糖无奶黑咖啡，茶，白开水。

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