|
|
|
日期：2023-04-11 08:43:58人气：1
STEP1、深深地坐在椅子上（请留意椅脚是否稳固），双手抬到肩膀高度，手肘朝外。
STEP2、手肘往后，大大活动肩胛骨。这时要注意手肘不要抬得比肩膀高。
STEP3、一边吐气一边将手掌往前推，伸展手指。维持着这个姿势5秒钟，肩膀到手腕保持一直线，手指往上伸展。最后再一口气放松力气。反覆进行三组。
语音朗读
上一篇：隆多能扣篮吗 隆多拉球上篮
声明： 本站所有文章来自互联网搜索结果， 如果侵犯到你的权益 请提供版权证明来信告知，我们会在3个工作日之内删除 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告
Copyright 2022-2023 32h.pingguodj.com 32号百科 客服邮箱：s2s2s2-s@outlook.com
