鹌鹑蛋一天吃几个合适 鹌鹑蛋一天吃几个合适?

3-5个即可。

虽然鹌鹑蛋的个头较小，但是鹌鹑蛋中含有较多的蛋白质、脂肪、胆固醇等营养物质，食用过多的话容易对肠胃造成较大的负担。

所以对于一般人群来说，每天吃3-5个左右的鹌鹑蛋就可以了，差不多相当于一个中等大小的鸡蛋，而对于一些肠胃消化功能不是很好的人群来说，则建议可以根据个人的具体身体情况来酌情减量食用。

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