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日期：2023-04-15 08:39:36人气：16
新鲜莲子生吃的话，一次吃一个莲蓬的数量即可;干品莲子食用一天在30-50克之间。
莲子虽然有很好的补益脾胃，益肾固精，养心安神作用，但由于它性甘平，过量吃的话，反而容易影响肠胃正常功能，引起肠胃不适;再者，莲子中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，适量食用可以缓解便秘，但是过量食用的话，容易造成放屁。
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