正确的减肥方法和饮食 正确的减肥方法和饮食时间

增加运动

肥胖是由于机体摄入过多食物热量后，来不及消耗完毕，多余热量囤积在体内引起的，因此想要达到减肥效果，应该增加体育运动，增加机体的代谢能力。

合理膳食

想要达到减肥效果，应该在有饱腹感和保持营养充足且全面的情况下，控制住热量摄入，所以平时应减少高糖、高油、高脂等食物的摄入，选择一些热量比较低，营养丰富的食材，比如红薯、玉米、蔬菜、水果等。

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