每天需要燃烧多少卡路里才能减肥 每次锻炼燃烧多少卡路里

不固定。

每天消耗多少卡路里才能减肥其实并没有固定的标准，可以是100千卡、500千卡、1000千卡，只要是自身所需求的热量低于摄入的热量，就能有减肥的效果。

假如一个人一天的基础热量为1200大卡，加上日常活动等热量消耗，一日总热量需求在1500大卡左右，而一天摄入的热量只有1200大卡，这样的热量差长期坚持下去也有减肥的成效，因此减少饮食摄入的热量，或通过运动消耗自身多余的热量，都是减肥中比较适用的方法。

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