做俯卧撑注意事项 做俯卧撑注意事项细节视频

1.一次不要做太多运动。要注意循序渐进。

2.根据您的身体状况控制适当的运动量，并坚持一段时间。

3.做好热身准备活动，以防止受伤和肌肉拉伤。

4.俯卧撑的数量可以每分钟20个~30个。可以缓慢增加数量，之后越做越多。

5.对于患有心血管疾病的人或中老年人，建议每周锻炼2-3次，但不建议长期低头，屏气，蹲下，弯腰等。并且不要屏气使劲，以免心脏血液输出急剧增加并且血压升高。

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