怎么利用三伏天减肥 三伏如何减肥

适当运动

三伏天最好的减肥方式就是运动，这样能最快消耗体内脂肪，从而达到减肥的作用，并且不容易出现反弹的情况，像跑步、游泳、瑜伽都是不不错的选择。

不熬夜

睡眠不仅能起到放松身体的作用，同时还能调节内分泌，内分泌失调很有可能会导致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的，另外熬夜会影响身体的排毒情况，但体内毒素越积越多也会导致肥胖，因此保证作息规律，不熬夜对减肥也有一定好处。

合理饮食

夏天的饮食要以清淡以消化为主，同时要及时给身体补充蛋白质、水分、维生素以及多种矿物质成分。要少吃辛辣油腻食物，这样不仅容易长胖，并且还会有上火的可能。另外要少吃外卖，尽量自己动手做。

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