促进长高的食物 促进长高的食物和蔬菜

1、牛奶：牛奶中富含钙物质，处于身体发育期间，身体对于钙物质吸收的能力是非常强的，但是不能说一定会保证身高长高，但是身体缺钙，身高肯定是不会太高的，所以喝牛奶是不会有坏处的。及时地摄入牛奶是非常有必要的。

2、鸡蛋：鸡蛋是属于高蛋白的食物。鸡蛋是非常受大家的欢迎，因为它富含蛋白质。可以有利于孩子的健康生长。蛋黄中是富含胆固醇，这不必担心，每天吃2个鸡蛋是不会影响到孩子的健康。

3、黑大豆：大豆是属于高蛋白的食物，而且黑大豆的蛋白质含量是非常高的，可以促进身体的发育。我们可以将它磨成豆浆食用。

4、沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质、钙这两种物质。它所含的钙物质是很容易被人体吸收消化的，对生长发育有一定的帮助。

5、菠菜：菠菜富含铁和钙这些物质。可以将它做成凉拌菜是非常爽口的。

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