空腹喝牛奶胃难受怎么办 早上空腹喝牛奶胃不舒服怎么回事

搭配其它食物一起食用

牛奶的主要营养成分为蛋白质、脂肪、无机盐、维生素，对于乳糖不耐受的人来说空腹喝牛奶，可能极易引起胃部不适，所以可以将少量牛奶与燕麦、粥一起吃或者干脆吃完饭再喝牛奶也是可以的，以减少牛奶对胃壁的刺激。

改喝酸奶

酸奶是牛奶的发酵制品，蛋白质和钙的含量不仅和牛奶旗鼓相当，还增加了酵母菌的摄入量，乳酸菌能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质，促进消化，而且酸奶中的酵母菌会降解20%~30%的乳糖，所以更容易消化吸收。

喝低乳糖牛奶

低乳糖牛奶虽然不适合婴幼儿等特殊人群，但尤其适合乳糖不耐受人群，低乳糖牛奶可以减少饮奶不适，消除乳糖不耐受，低乳糖牛奶中的乳糖在体外采用生化技术进行了水解，但是依旧保证奶的高营养价值。

语音朗读