游泳多久可以才能达到减肥的效果游泳一般多久能减肥

日期：2023-05-03 08:09:21人气：11

导读：游泳多久可以才能达到减肥的效果：因人而异。游泳的时候人的新陈代谢速度很快，通常30分钟就可以消耗1100千焦的热量，有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段，因为能量消耗主要靠糖的无氧酵解，运动激烈的时候，人呼吸短促，供氧

游泳多久可以才能达到减肥的效果

因人而异。

游泳的时候人的新陈代谢速度很快，通常30分钟就可以消耗1100千焦的热量，有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段，因为能量消耗主要靠糖的无氧酵解，运动激烈的时候，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪，一般建议在中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量，每次游泳时间应在40分钟以上，这样可以消耗脂肪，但是具体的见效时间，需要根据具体情况而定。

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