瘦一斤要消耗多少千卡 瘦一斤要消耗多少千卡百科

单纯通过消耗热量来瘦一斤纯脂肪的话，需要燃烧3500大卡的热量。

不过这只是一个理论值，在生活实践当中，瘦一斤除了脂肪以外，还会流失大部分的水分，如果是消耗3500大卡的热量，那实际称体重时可能会掉秤3-5斤左右，不过短时间过度的消耗身体热量是无法有效减肥的，一旦恢复正常生活，体重也会逐渐恢复，因此科学有效的减肥最好每日坚持一定量的热量消耗，以不超过500大卡为宜。

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