60秒极速入睡法 57秒快速入睡法

这是美国的一位医生威尔博士推广的一种促进睡眠的方法，称为4-7-8呼吸方法，感兴趣的朋友可以尝试一下。

具体方法：

1：用口大呼一口气。

2：闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1,2,3,4）。

3：停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1,2,3,4,5,6,7）

4：再用口大呼一口气，同时心里数数，（1,2,3,4,5,6,7,8）。

5：以上步骤“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。

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