天冷怎么防寒保暖 天冷怎么防寒保暖衣服

1、保持温暖

无论是在家里还是在外面，都要注意保暖，尤其对女性来说，千万不要为了美丽而穿单薄的衣服，这对我们的健康不利。出门前，我们应该多添些衣服，一条围巾，一双袜子等等，这些都是保暖的必备品。

2、多做有氧运动

手脚冰冷大多是由于血液循环不畅造成的。在这个时候，我们应该让我们的身体移动。不要因为怕冷而放弃锻炼。我们可以选择按摩我们的手，移动我们的脚，慢跑或跳绳在房间里。

3、多吃热的食物

牛羊肉是温补食品，可适当补充。烹调时，还可以放一些花椒、生姜、花椒等辅料，对防寒有很好的效果。

4、每天把脚泡在热水里

每晚睡前用热水泡脚可以加速血液循环，消除毒素等功效，我们可以在热水中放一些艾草或几片生姜，更能祛除感冒，泡脚的最佳时间是晚上9点，水刚好就可以赤脚，水温也不要太热。

5、按摩

在我们的业余时间，我们可以结合我们的手和摩擦他们迅速。我们可以暖手、打腿、按摩脚底，加速血液循环，从而达到保暖的目的。如果你想通过按摩穴位来调节身体，可以买本书学习。

6、洗澡

如果时间和条件允许，你可以洗个澡，在水中放些生姜来暖身。

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