爬楼梯消耗的热量 爬楼梯30层消耗的热量

一小时大约480大卡。

以60kg的体重来算，爬楼梯每小时消耗的热量大约为480大卡，属于热量消耗比较大的运动，建议可以在日常的运动中可以少许加入爬楼梯的项目，但不建议以爬楼梯为主的方式来减肥。

因为楼梯一般都属于安全通道，不仅空间阴暗而且空气不太流通，在这种地方进行锻炼的话，氧气的供给及个人的意志力都需要考虑一下；而且爬楼梯需要使用正确的姿势，稍有不慎就会对膝关节造成很大的伤害，而一般人群对正确的姿势了解很少，容易造成关节损伤。

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